ব্যস্ত জীবনে ছোট ছোট অভ্যাসই এনে দিতে পারে বড় পরিবর্তন।

 

ব্যস্ত জীবনে ছোট ছোট অভ্যাসই এনে দিতে পারে বড় পরিবর্তন ।  ছবি : বার্তা আলো 

দৈনন্দিন জীবনের দৌড়ঝাঁপে আমরা প্রায়ই নিজের যত্নটা নিতে ভুলে যাই। সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোন হাতে নেওয়া থেকে শুরু করে রাত গভীর পর্যন্ত কাজের চিন্তা — সবকিছু মিলিয়ে শরীর ও মন দুটোই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অথচ, প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি ছোট পরিবর্তন আনলেই জীবনের মান অনেকটাই বদলে যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট নিজের জন্য সময় রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। সকালে সূর্যের আলোয় কয়েক মিনিট হাঁটা, পর্যাপ্ত পানি পান, আর ঘুমের আগে ফোন দূরে রাখা — এই ছোট ছোট বিষয়গুলোই শরীর ও মনের ভারসাম্য ঠিক রাখে।

অন্যদিকে, খাদ্যাভ্যাসেও সামান্য পরিবর্তন আনতে পারেন। চিনি কমানো, শাকসবজি বাড়ানো এবং দিনে নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, “নিজের সাথে সময় কাটানো মানে অলস থাকা নয়, বরং আত্মজিজ্ঞাসার সুযোগ তৈরি করা।” তাই সপ্তাহে অন্তত একদিন নিজের পছন্দের কাজ — যেমন বই পড়া, বাগান করা বা সঙ্গীত শোনা — করার পরামর্শ দিয়েছেন তারা।

সবশেষে মনে রাখতে হবে, সুখী জীবন কোনো দূরের বিষয় নয়। সঠিক অভ্যাস, ইতিবাচক চিন্তা আর নিজের প্রতি যত্নশীল মনোভাব — এই তিনটিই জীবনযাপনের আসল সৌন্দর্য গড়ে দেয়।